Suplemen terbaik untuk pria
Suplemen terbaik untuk pria

Suplemen terbaik untuk pria

Suplemen terbaik untuk pria

  • Jika Anda merasa lelah dan hilang keseimbangan

Suplemen yang dianjurkan: multivitamin dengan vitamin B kompleks dan vitamin D

Secara teori, yang diperlukan ialah nutrisi makro dan nutrisi mikro. Tapi jika Anda tidak ingin ribet, multivitamin bisa menjadi alternatif, yaitu multi vitamin B kompleks yang dapat membantu mengatur sistem saraf dan memastikan tubuh Anda secara efektif memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Selain itu suplemen vitamin D juga dapat menjadi pilihan. Hampir setiap sel pada tubuh kita memiliki reseptor untuk vitamin D, jadi hal ini berperan besar dalam sistem saraf, kesehatan tulang, dan fungsi kekebalan tubuh,. Vitamin D berfungsi untuk menstabilkan fungsi tubuh.

Kapan harus mengonsumsinya? Sebaiknya Vitamin D dikonsumsi di pagi hari, karena dapat menghambat produksi melatonin yang bisa mengganggu siklus tidur .

Jumlah yang disarankan: Multivitamin yang baik memiliki jumlah harian yang disarankan. Suplemen sekitar 2.000 I.U merupakan ukuran standar.

  • Lelah saat fitness atau berolahraga
Suplemen terbaik untuk pria
Suplemen terbaik untuk pria

Suplemen yang dianjurkan: kafein

Kapan harus mengonsumsinya? Sekitar satu jam sebelum berolahraga.
Jumlah yang disarankan: Jangan mengonsumsi lebih dari 300mg atau sekitar tiga cangkir kopi, karena kalau lebih dari itu bisa membuat Anda gelisah.
Penting untuk diketahui: Banyak orang tidak memiliki gen untuk memetabolisme kafein dengan baik, yang berarti satu cangkir kopi dapat mempengaruhi tidur mereka di malam hari. Kafein juga mengandung diuretik, untuk itu, Anda harus memastikan untuk mengimbangi asupan cairan Anda untuk tetap terhidrasi.

Baca juga: 13 Manfaat Minum Kopi (Terbukti Secara Ilmiah).

  • Kehabisan tenaga saat olahraga

Suplemen yang dianjurkan: suplemen karbohidrat.
Suplemen ini biasanya berbentuk polimer glukosa yang dimurnikan, yang memberikan glukosa ke dalam otot Anda saat berada dalam tekanan. Suplemen karbohidrat sangat berguna selama latihan panjang.

Kapan harus mengonsumsinya? Selama latihan.
Jumlah yang disarankan: Tidak ada jumlah yang ditetapkan.

  • Otot merasa lelah saat angkat besi.

Suplemen yang dianjurkan: creatine
Creatine adalah asam organik yang membantu sel otot membuat ATP, yang berarti jumlah energi tersedia lebih banyak saat Anda berolahraga. Ada kumpulan literatur untuk mendukung creatine sebagai suplemen olahraga yang bisa meningkatkan kekuatan Anda secara maksimal.

Kapan harus mengonsumsinya? Sebelum atau sesudah latihan.

Jumlah yang disarankan: Batas untuk kebanyakan pria ialah 5g sehari.

  • Nyeri otot setelah latihan panjang

Suplemen yang dianjurkan: asam lemak omega-3.
Sejumlah besar bukti ilmiah mengatakan bahwa “lemak baik” pada biji salmon, kacang-kacangan, dan biji chia sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat, terutama untuk pria aktif. Omega-3 dapat mengurangi stres oksidatif dan pembengkakan yang menyebabkan nyeri otot pasca latihan. Baca juga: Manfaat Minyak Biji Bunga Matahari Untuk Kesehatan.
Kapan harus mengonsumsinya? Setelah berolahraga.
Jumlah yang disarankan: Dosis rata-rata untuk pria ialah 1.000 mg sehari.

  • Jika ingin melengkapi suplemen dengan bubuk protein

Suplemen yang dianjurkan: probiotik
Banyak orang tidak tahu probiotik tidak hanya bisa mengurangi peradangan tapi juga meningkatkan penyerapan protein, bahkan dapat memperbaiki mood.
Kapan harus mengambil: Pasca latihan dengan protein Anda kocok, karena probiotik dapat membantu tubuh Anda memaksimalkan asupan protein tambahan Anda, Bogden mengatakan.
Kapan harus mengonsumsinya? Ukuran standar efektivitas probiotik ialah 1 miliar cfu / g.

Sebaiknya mintalah saran dokter jika ingin mengonsumsi probiotik.

  • Tidak bisa tidur nyenyak

Suplemen yang dianjurkan:: magnesium
Seperti vitamin D, magnesium bertanggung jawab untuk berbagai fungsi pada bagian tubuh, termasuk tulang, otot, dan otak, juga merupakan faktor penentu dalam membantu tubuh untuk bisa tidur dengan nyenyak.
Kapan harus mengonsumsinya? Waktu terbaik untuk mengkonsumsi magnesium ialah 30-60 menit sebelum tidur.
Jumlah yang disarankan: Sekitar 400mg merupakan rekomendasi yang bagus untuk pria dewasa, namun berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.

Demikianlah Suplemen terbaik untuk pria, semoga bermanfaat.

data-ad-format="link">
Suplemen terbaik untuk pria Post in | Last updated: March 7th, 2018 | 16,789 views
Saya seorang Blogger, Internet marketer, dan Independent distributor produk kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *