Buah Nangka, buah lokal indonesia dan kandungan gizinya
Buah Nangka, buah lokal indonesia dan kandungan gizinya (Gambar: Wikimedia)

6 Buah Lokal Indonesia dan Kandungan Gizinya 5/5 (1)

Buah Lokal Indonesia dan Kandungan Gizinya – Dalam membeli kebutuhan makanan sehari-hari banyak diantara kita yang terbiasa hanya membeli nasi, lauk pauk, dan sayur. Namun tidak membeli buah karena beranggapan buah cukup mahal. Padahal terdapat beberapa buah yang harganya cukup murah.  Malahan sebagian dari kita lebih mau membeli ro*kok ketimbang membeli buah. Padahal buah mengandung banyak gizi seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh dan baik bagi kesehatan.

Banyak ragam buah-buahan yang ada di dunia yang diciptakan Tuhan. Sebagian dari buah-buahan tersebut digolongkan menjadi buah lokal Indonesia karena berasal dari Asia Tenggara termasuk Indonesia maupun buah-buahan yang tergolong  banyak tumbuh di Indonesia. Berikut ini beberapa buah-buahan yang digolongkan buah lokal Indonesia serta kandungan gizinya:

Table of Contents

Buah Lokal Indonesia dan Kandungan Gizinya

Belimbing

Belimbing termasuk buah asli Indonesia. Belimbing harganya cukup murah dan biasanya lebih sering kita jumpai di pasar-pasar tradisional. Berikut ini zat gizi yang terkandung dalam  buah belimbing antara lain, air, protein, karbohidrat, lemak, vitamin A, Vitamin B1, vitamin C, kalsium, besi, phosphorus.

Buah belimbing bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi, mencegah kanker, serta mempelancar pencernaan.

Durian

Siapa yang tidak mengenal buah yang satu ini. Buah yang dijuluki “Raja buah” yang terkenal dengan rasa dan bau yang khas. Zat gizi yang terkandung dalam durian antara lain karbohidrat, serat makanan, lemak, protein, air, vitamin C, dan kalium.

Manggis

Manggis merupakan buah yang dijuluki “Ratu Buah”. Rasanya yang enak dan kaya akan banyak kandungan zat bergizi yang bermanfaat membuat manggis sebagai buah yang digemari. Buah manggis juga terkenal mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Beberapa zat gizi yang dikandung manggis antara lain: protein, lemak, karbohidrat, vitamin B1, vitamin C, air, kalsium, zat besi, dan phosphor.

Nangka

Buah nangka atau cubadak memiliki banyak kegunaan. Buah yang belum masak dapat dijadikan sayur lodeh, gudek, maupun digulai. Sedangkan buah yang sudah masak dapat dikomsumsi secara langsung. Zat gizi yang terkandung dalam buah nangka antara lain protein, lemak, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan phosphor. Buah nangka juga mengandung zat antioksidan dan dapat mencegah sembelit. Akan tetapi jangan berlebihan mengonsumsi buah nangka karena dapat menimbulkan gas dalam pencernaan.

Jambu air

Jenis dan varietas jambu sangat banyak di Indonesia, salah satunya jambu air. Jambu memiliki kandungan zat gizi antara lain protein, lemak, karbohidrat, vitamin C, air, kalsium, zat besi, dan phosphor. Jambu air bermanfaat untuk mengatasi sariawan.

Mangga

Tamanan mangga diperkirakan berasal dari Malaysia, India, dan Indonesia. Buah mangga termaksud buah yang populer. Buah mangga memiliki rasa manis, masam, dan memiliki wangi yang khas. Zat gizi yang terkandung dalam buah mangga antara lain karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin A, vitamin B1,vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, asam folat, vitamin C, kalsium, zat besi, dan magnesium, phosphorus, potassium, dan zink.

Demikianlah buah lokal Indonesia dan kandungan gizinya, semoga bermanfaat.

6 Buah Lokal Indonesia dan Kandungan Gizinya Post in | Last updated: January 20th, 2019 | 1,261 views
dr. Emalia Nora
Kontributor Infosehatkeluarga.com Pasaman Sumatera Barat