14 Makanan untuk Menurunkan Leukosit Secara Alami

Leukosit adalah sel darah putih yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Namun, kadang-kadang leukosit bisa naik terlalu tinggi, yang dapat menandakan adanya masalah kesehatan. Untungnya, ada banyak makanan sehat yang dapat membantu menurunkan leukosit secara alami.

Pada kesempatan kali ini, kami akan membahas mengenai daftar makanan untuk menurunkan leukosit dan menjaga tubuh tetap sehat.

Leukosit yang tinggi bisa menjadi tanda-tanda adanya masalah kesehatan, seperti infeksi atau peradangan dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kadar leukosit dalam tubuh tetap seimbang.

Salah satu cara yang dapat dilakukan ialah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Beberapa makanan tertentu diketahui memiliki khasiat yang dapat membantu menurunkan leukosit dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Walaupun kondisi sel darah putih tinggi harus segera ditangani dengan minum obat khusus, ada beberapa makanan untuk menurunkan leukosit yang bisa membantu menormalkannya.

Sebaliknya, ada juga makanan yang bisa memicu bertambahnya sel darah putih di dalam tubuh.

Artinya selain tercukupi istirahat dan pola hidup, makanan yang kita makan setiap hari bisa berpengaruh pada kestabilan leukosit. Bila tidak menjaga pola makan, kondisi leukosit akan semakin tinggi hingga harus diberi perawatan medis.

Apa yang Terjadi Bila Leukosit Tinggi?

Kondisi leukosit yang terlalu tinggi disebut dengan sindrom hiperviskositas darah.

Pada hiperviskositas, sel darah putih yang terlalu tinggi bisa memicu lebih banyak kondisi dalam tubuh yang lain, misalnya:

• Peradangan
• Infeksi
• Alergi
• Kanker darah

Walaupun fungsi dari sel darah putih ialah untuk menjaga tubuh dari bakteri, virus, dan hal lain yang masuk ke dalam tubuh, sel darah ini juga bisa membahayakan bila jumlahnya tidak terkontrol.

Pada orang dewasa, jumlah leukosit yang paling normal ialah 3500−10500 per mikroliter. Sedangkan pada anak-anak dan balita, jumlahnya bisa lebih sedikit.

Ketika jumlahnya jadi terlalu banyak hingga di atas batas normal, akan muncul gejala-gejala hiperviskositas ringan, seperti:

1. Demam
2. Kulit gatal dan muncul ruam
3. Tubuh selalu terasa letih
4. Sering berkeringat di tengah malam
5. Sesak napas
6. Berat badan turun drastis
7. Mudah memar
8. Sering terjadi pendarahan

Bagaimana Cara Tahu Jumlah Sel Darah Putih Kita?

Tidak seperti cek tekanan darah yang bisa dilakukan di apotek atau puskesmas, cek sel darah putih hanya bisa dilakukan melalui lab atau rumah sakit. 

Inilah yang membuat banyak orang tidak sadar bahwa sel darah mereka sedang tidak normal.

Tes sel darah putih dilakukan melalui Tes Darah Lengkap. 

Dari hasil tes tersebut, kita bisa tahu jumlah sel darah putih, sel darah merah, HB (Hemoglobin), trombosit, Hematokrit, dan gula darah.

Biaya Tes Darah Lengkap ini sendiri sekitar 100 ribu per satu kali tes. Hasilnya ada yang bisa dilihat langsung ada juga yang harus menunggu beberapa hari.

Rekomendasi Makanan untuk Menurunkan Leukosit Tinggi

Kebanyakan makanan untuk menurunkan leukosit tinggi terdiri dari sayur dan buah-buahan, di antaranya:

1. Bawang putih
2. Paprika
3. Brokoli
4. Bawang bombay
5. Daun bawang
6. Jeruk
7. Alpukat
8. Wortel
9. Kunyit
10. Jahe
11. Blueberry
12. Sayuran Hijau
13. Ikan Berlemak
14. Kacang-kacangan

Mari bahas kandungan dari  8 jenis makanan di atas dan bagaimana mereka bisa menurunkan kadar sel darah putih di dalam tubuh kita.

1. Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu sumber antioksidan paling besar yang bisa kita dapatkan secara alami.

Sebagai pasien dengan kadar sel darah putih tinggi, mengonsumsi bawang putih wajib dilakukan setiap hari, baik dengan cara dimasak maupun dimakan secara utuh.

Kebanyakan dokter juga menyarankan cara ini untuk menurunkan leukosit bila masih bisa ditangani tanpa obat.

2. Paprika

Makanan untuk Menurunkan Leukosit selanjutnya ialah paprika, salah satu sumber antioksidan yang mungkin jumlahnya tidak sebesar bawang putih, tapi rasanya lebih enak dan tidak sulit dimakan.

Paprika bisa dimakan langsung dengan rasa manis, sedikit asam, seperti daging buah tomat.

Tapi agar lebih mudah memakannya, biasanya paprika dipanggang atau diolah jadi masakan tanpa micin, garam, dan tidak menggunakan banyak minyak.

Memasak paprika dengan terlalu banyak bumbu bisa menurunkan kandungan vitamin dan mineral di dalam sayuran ini

3. Brokoli

Selain paprika, brokoli juga merupakan sayuran dengan kandungan antioksidan tinggi dan rasa yang enak.

Sayuran yang satu ini sebaiknya direbus saja sampai setengah matang, kemudian dimakan langsung atau diberi bumbu saus tiram tanpa garam.

Anda juga bisa memasak brokoli menjadi olahan lain, selama tidak mengandung banyak bumbu-bumbu seperti gula, garam, dan tepung.

4. Bawang Bombay

Satu lagi jenis bawang yang bisa menurunkan kadar sel darah putih di dalam tubuh ialah bawang bombay. Sayuran yang satu ini juga bisa diolah menjadi banyak jenis masakan dan rasanya tidak seburuk bawang putih.

Biasanya bawang bombay dijadikan olahan sandwich beserta sayuran dan buah lainnya. Dengan cara ini kita bisa makan bawang bombay tanpa harus dimasak dengan rasa yang tetap enak.

Selain itu, bawang bombay juga bisa diasap dan dijadikan bumbu tambahan dalam masakan.

5. Daun Bawang

Makanan untuk Menurunkan Leukosit selanjutnya ialah daun bawang. Sebenarnya, hampir semua jenis bawang mengandung antioksidan yang tinggi, tidak terkecuali daun bawang.

Kandungan antioksidan di dalam daun bawang inilah yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar leukosit di dalam tubuh.

Dan seperti yang kita ketahui, daun bawang putih selalu menjadi bumbu tambahan untuk masakan. Jadi untuk sayuran yang satu ini, kita tidak perlu makan langsung secara utuh.

6. Jeruk

Selain antioksidan, makanan dengan tinggi kandungan vitamin C juga baik untuk menurunkan leukosit.

Jadi, banyak dokter yang menyarankan konsumsi jeruk secara langsung maupun dibuat jus.

Bila ingin membuat jus jeruk, hindari memberikan gula terlalu banyak. Justru lebih disarankan membuat jus jeruk tanpa gula atau susu sama sekali.

7. Alpukat

Makanan untuk Menurunkan Leukosit selanjutnya ialah alpukat. Karena alpukat kurang enak jika dibuat jus tanpa gula, buah yang satu ini sebaiknya dijadikan bahan campuran ketika membuat salad saja.

Alpukat dalam salad bisa memberikan tekstur yang lebih enak agar salad tidak terasa seperti sekumpulan sayur mentah saja.

Alpukat juga bisa dimakan dengan roti panggang atau dibuat smoothie dengan ditambahkan buah lain yang sama-sama mengandung vitamin C.

8. Wortel

Sayuran yang terakhir ini bukan hanya mengandung vitamin A yang tinggi, tapi juga mengandung antioksidan juga.

Salah satu kelebihan makan wortel untuk menurunkan sel darah putih ialah kita tidak perlu makan sayuran ini dengan jadwal layaknya makan sayur khusus untuk obat. Sebab, wortel bisa dimasukan ke segala jenis masakan, mulai dari sop, steak, termasuk juga salad.

Bahkan sayuran ini bisa dibuat sebagai cemilan dengan cara diparut kemudian dimakan dengan mayonaise.

9 Kunyit

Makanan untuk Menurunkan Leukosit selanjutnya ialah kunyit. Kunyit merupakan rempah-rempah yang sering digunakan dalam masakan Asia. Kunyit mengandung senyawa curcumin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Curcumin dalam kunyit juga telah diketahui dapat membantu menurunkan jumlah leukosit dalam darah.

10. Jahe

Jahe merupakan bahan alami yang sering digunakan sebagai rempah-rempah atau minuman herbal. Jahe mengandung senyawa gingerol, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Gingerol dalam jahe juga diketahui dapat membantu menurunkan jumlah leukosit dalam darah.

11. Blueberry

Makanan untuk Menurunkan Leukosit selanjutnya ialah blueberry. Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan serat. Blueberry juga mengandung senyawa anthocyanin, yang dapat membantu menurunkan kadar leukosit dalam tubuh.

Selain itu, blueberry juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit jantung.

12. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kubis, kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mereka juga mengandung senyawa sulforaphane yang kuat, yang dapat membantu menurunkan level leukosit.

13. Ikan Berlemak

Makanan untuk Menurunkan Leukosit selanjutnya ialah ikan berlemak. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Asam lemak ini juga dapat membantu menurunkan level leukosit dalam darah.

14. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang tanah kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Mereka juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan level leukosit dalam darah.

Jangan Lupa Banyak Minum Air Putih!

Selain rutin makan makanan untuk menurunkan leukosit, pasien dengan kadar sel darah putih tinggi juga wajib minum air putih 8 gelas sehari. 

Selain untuk memperlancar sistem pencernaan dan mencegah dehidrasi, air putih juga bisa memperlancar urine.

Leukosit yang sudah mati setelah memakan bakteri di dalam tubuh akan keluar lewat urine. Semakin lancar buang air kecil, maka leukosit yang keluar bisa semakin lancar dan tidak menjadi infeksi maupun peradangan di dalam tubuh.

Baca Juga: Kenali Bahaya Leukosit Tinggi Pada Tubuh!

FAQ Seputar Leukosit

Berikut ini daftar FAQ untuk menurunkan leukosit dan menjaga kesehatan tubuh:

Orang Lain Juga Mencari: Nilai normal pemeriksaan laboratorium lengkap