Kebanyakan collagen bersumber dari hewani seperti ikan, ayam, daging sapi, atau kaldu tulang, layaknya protein lain, kolagen memiliki asam amino juga, saat mengkonsumsi kolagen ini, tubuh akan memecah kandungan tersebut menjadi lisin, prolin, metionin, dan glisin. Terdapat beberapa macam manfaat kesehatan jika kita rutin minum kolagen, ini dia beberapa di antaranya.
Apa Saja Manfaat Minum Kolagen
Menambah massa otot
Satu sampai sepuluh persen jaringan otot tubuh kita terdiri atas kolagen. Protein satu ini diperlukan dalam menjaga otot agar tetap kuat dan mampu berfungsi baik. Suplemen kolagen bisa membantu meningkatkan otot untuk orang yang mengalami sarkopenia, atau kehilangan kualitas massa otot karena bertambahnya usia.
Mengonsumsi suplemen kolagen bisa meningkatkan fungsi sintesis protein seperti creatine lalu juga bisa menunjang pertumbuhan otot tersebut setelah olahraga.
Baik untuk kesehatan kuku dan rambut
Ada beberapa kolagen yang ditambahkan kandungan lain mulai dari vitamin A, biotin, asam hialuronat dan vitamin C. Kedua vitamin pada suplemen kolagen tersebut adalah antioksidan kuat dengan fungsi penting untuk menunjang kesehatan kuku dan kulit kita.
Sementara asam hialuronat mampu bermanfaat baik untuk hidrasi kulit.
Mencegah terjadinya osteoporosis
Sebagian tulang dibuat menggunakan kolagen dengan fungsi memberikan struktur lalu menjaganya tetap kuat. Sementara produksi kolagen bisa semakin menurun saat usia bertambah, massa tulang tetap bertambah sehingga membuat seseorang dapat terkena osteoporosis.
Hal ini biasanya ditandai kepadatan tulang lebih rendah, risiko terjadinya patah tulang juga lebih tinggi. Dengan suplemen kolagen, maka dapat menghambat potensi kerusakan tulang termasuk osteoporosis.
Mereka yang sering konsumsi kalsium dan suplemen kolagen akan lebih rendah berpotensi mengalami masalah kerusakan tulang tersebut dibandingkan mereka yang hanya sekadar mengkonsumsi kalsium saja.
Jika konsumsi suplemen kolagen secara rutin, maka kepadatan mineral pada tulang atau BMD bisa meningkat dibandingkan yang tak mengkonsumsi suplemen tersebut. BMD ini merupakan jumlah mineral, layaknya kalsium di tulang.
Tingkat BMD rendah biasanya dikaitkan dengan kondisi tulang yang sudah lemah dan beresiko osteoporosis.
Kesehatan kulit tetap terjaga
Perlu diketahui juga, kolagen adalah komponen utama pada kulit yang mampu memperkuat, menambah elastisitas dan menghidrasi kulit. Seiring usia bertambah, tubuh akan menghasilkan semakin sedikit kolagen dan bisa menyebabkan kulit seseorang menjadi kering sampai muncul kerutan.
Suplemen kolagen bisa membantu memperlambat proses penuaan kulit tersebut dengan mengurangi potensi baik itu muncul kerutan atau pun kulit kering. Mengkonsumsi suplemen ini dapat juga meningkatkan kemampuan produksi protein yang lain, termasuk fibrillin dan elastin, yang bisa menunjang pembentukan struktur kulit.
Menyehatkan jantung
Suplemen kolagen bisa membantu juga mengurangi risiko penyakit jantung. Karena kolagen mendukung dengan baik kinerja arteri, yaitu pembuluh darah dengan tugas membawa darah ke seluruh bagian tubuh dari jantung.
Tanpa tingkat kolagen yang memadai, arteri bisa menjadi rapuh dan lemah sehingga dapat menyebabkan yang namanya aterosklerosis, yaitu pembuluh darah yang menyempit dan bisa berpotensi membuat seseorang mengalami serangan jantung atau pun stroke. Dengan mengonsumsi suplemen kolagen, bisa meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).
Mengatasi nyeri sendi
Manfaat lain dari kolagen yaitu mampu membantu menjaga tulang rawan tetap sehat, yaitu suatu jaringan yang bertugas melindungi persendian. Saat jumlah collagen tubuh berkurang, maka risiko mengalami sendi degeneratif misalnya seperti osteoartritis bisa meningkat.
Mengonsumsi suplemen collagen bisa membantu memperbaiki dengan baik gejala osteoartritis lalu mengurangi nyeri pada sendi. Maka dari itu, collagen ini bisa dibilang sangat baik untuk para atlet.
Anjuran Mengonsumsi Suplemen Kolagen Yang Tepat
Jika kita minum suplemen collagen dengan rutin, memang tidak membahayakan. Tapi harus dipastikan produk collagen yang kamu pilih memang terbukti aman, suplemen collagen tersebut perlu disesuaikan juga dengan seperti apa kebutuhan tubuh kamu karena tentunya setiap orang punya kebutuhan nutrisi dan kebutuhan kesehatan yang berbeda-beda.
Kalau secara konsisten mengkonsumsi protein-protein baik itu hewani atau pun nabati, tubuh kita kemungkinan bisa menerima seluruh kolagen yang diperlukan untuk tubuh. Saat memilih produk suplemen kolagen, alangkah baiknya konsultasikan ke dokter khususnya seputar dosis yang pas dengan tubuh.
Layaknya suplemen nutrisi, harus dikonsumsi suplemen collagen ini dalam jumlah yang sesuai dengan saran ahli secara konsisten. Dengan beberapa bahasan di atas, tentu kita bisa tahu pentingnya suplemen kolagen ini.
Meski tubuh menciptakan kolagen dengan cara alami, tetapi produksi protein tersebut bisa melambat, dengan suplemen collagen, bisa mendukung beberapa manfaat kesehatan di atas.
Sumber : https://www.suanetizen.com/
