Ingin menjaga berat badan namun terkendala dengan rasa lapar? Anda perlu punya trik agar rasa lapar dapat dikendalikan dan berat badan tetap di ambang normal. Nah, kali ini kita akan membahas bagaimana cara mengurangi rasa lapar saat menjalankan diet. Berikut inilah 6 tips yang perlu anda terapkan:
Tips Mengurangi Rasa Lapar Saat Diet
- Mengunyah permen karet
Pilih permen karet yang hanya mengandung sedikit gula saja. Trik ini akan membuat rahang anda sibuk mengunyah, namun tak memasukkan makanan ke dalam perut. Meniup permen karet menjadi gelembung akan merubah fokus anda sehingga melupakan rasa lapar saat sedang menjalankan diet.
- Sarapan
Banyak orang berpikir untuk menurunkan berat badan dengan cara tidak sarapan. Pandangan itu justru keliru, sarapan penting agar proses metabolisme tidak terganggu. Melewatkan sarapan juga biasanya berdampak makan berlebihan pada waktu siang. Dengan melakukan sarapan seperti biasa, anda pun akan makan siang dengan porsi normal.
- Minum air putih
Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara cukup tiap harinya. Selain menyehatkan karena membantu membuang racun dalam tubuh, air putih juga akan memberikan tambahan energi.
Baca juga: Anda Sering Lapar? Ubah Kebiasaan Anda!.
- Konsumsi makanan secara tepat
Demi menurunkan berat badan menuju ideal, anda perlu tahu komposisi dari makanan yang akan anda konsumsi. Lebih baik mengonsumsi sayuran dan buah yang memang memiliki banyak gizi. Selain itu, anda perlu mengurangi makanan berkarbohidrat. Gula dan garam juga perlu anda hindari.
- Tidur siang
Beristirahat di siang hari dengan tidur sejenak akan membuat anda abai soal makanan. Rasa lapar pun dapat terlupakan ketika tidur siang. Terlebih lagi dengan tidur siang tubuh akan menjadi segar dan berenergi ketika bangun nanti. Baca juga: Tanda tanda kurang tidur.
- Makan sering dengan porsi sedikit
Sulit dipercaya memang kalau faktanya anda masih bisa menjaga berat badan dengan sering makan. Bukan berarti anda bebas makan semaunya. Tapi kurangi porsi makan anda dalam porsi yang kecil. Porsi makan yang sedikit tapi sering akan lebih baik dibandingkan dengan makan dengan jumlah yang banyak sekaligus.
Baca juga:
- Tak Perlu Ngidam dan Lapar Jika Ingin Sukses Turunkan Berat Badan
Nah, itulah 6 tips mengurangi rasa lapar saat sedang menjalankan program diet. Semoga diet anda sukses ya, Sista.
