Kaum hawa harusnya menyadari bahwa tubuhnya merupakan aset yang sangat berharga sehingga mereka perlu merawat tubuhnya agar selalu terlihat indah, sehat, menarik, cantik, dan awet muda. Mulai dari rambut, kulit, mata, gigi, bibir, kuku, kaki, dan tangan. Tak kalah penting, proporsi tubuh juga perlu dijaga agar tubuh terlihat indah.
Cara Merawat Tubuh Secara Alami
- Menerapkan pola makan yang baik, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung segala macam zat gizi yang diperlukan tubuh.
- Kurangi makanan berlemak, gula, dan garam yang tinggi.
- Tingkatkan konsumsi makanan berserat, mineral, dan antioksidan dari buah dan sayur.
- Hindari makanan instan, makanan kaleng, makanan yang diawetkan dan makanan cepat saji.
- Hindari minuman beralko**hol dan bersoda.
- Perbanyak konsumsi ikan dan susu.
- Cukupi kebutuhan akan vitamin A, B, C, E, selenium, dan mangan.
Makanan dan Minuman untuk Menyehatkan Tubuh
- Cokelat
Cokelat yang paling baik dikonsumsi untuk kecantikan ialah cokelat hitam (dark chocolate) karena paling rendah lemak. Cokelat bermanfaat untuk menghilangkan stress, meremajakan sel kulit, dan memperbaiki sel yang rusak.
- Buah
Makanan yang paling bermanfaat untuk menyehatkan kulit ialah buah karena di dalam buah terkandung banyak sekali mineral, vitamin, dan air. Contoh buah yang berkhasiat untuk kecantikan antara lain:
- Anggur : Melembapkan kulit, menghindari penuaan dini, mengurangi infeksi kulit.
- Alpukat : Alpukat bagus untuk melembapkan kulit kering dan bersisik.
- Bit : Melembapkan dan mencerahkan kulit.
- Buah beri : Mengurangi risiko kanker kulit, mengurangi penuaan dini, membuat kulit lebih bersinar.
- Apel : Mencerahkan kulit
- Kelapa : Melawan bakteri yang menyebabkan penyakit kulit seperti gatal-gatal, jamur, dan jerawat.
- Tomat : Melindungi tubuh dari radikal bebas.
- Melon dan semangka : Mengurangi dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit keriput, kering, dan kusam.
- Jeruk : Menghindarkan kulit dari kekeringan.
- Kacang-kacangan
Pilihlah kacang almond, kenari, kuaci, dan kacang hijau. Konsumsi kacang-kacangan dapat membuat kulit terlihat lebih muda.
- Sayur-sayuran
Diantaranya ialah brokoli, beras merah, bawang putih, bayam, pak choy, ubi, wortel, mentimun, bawang bombay, salad sayur, dan kentang.
- Teh Hijau
Minuman dari negeri sakura ini berkhasiat untuk mencegah penyakit kanker dan menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh sehingga membantu melancarkan sirkulasi dalam tubuh.
- Yogurt
Minuman ini kaya akan kalsium, kalium, dan mineral sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk kesehatan.
- Ikan
Terdapat banyak kandungan omega-3, DHA, asam folat, magnesium dan B12 yang membantu membuat kulit menjadi lebih muda, mencegah timbulnya jerawat, mencegah penuaan dini, dan menyehatkan kulit.
