Mengenal Diet Mediterania untuk Gaya Hidup Lebih Sehat 1

Mengenal Diet Mediterania untuk Gaya Hidup Lebih Sehat

Mengenal  diet  Mediterania sangat  cocok dan sesuai  dengan Anda yang ingin mengurangi berat badan, tetapi tetap bisa makan enak sehari-hari. Tentu saja pola makan serta porsinya lebih diatur sedemikian rupa, yang pasti lebih sedikit. Cara diet seperti ini sangat menyenangkan untuk dilakukan oleh banyak orang. Sementara itu, istilah Mediterania memang sudah lama dikemukakan dalam dunia kesehatan,  terutama  mereka  yang  intens  pada  masalah  diet  dan  yang  berkaitan  dengan  hal tersebut. Cara diet Mediterania sebenarnya lebih tepat merupakan gaya hidup dari orang-orang atau penduduk yang hidup di sekitar laut Mediterania. Gaya hidup tersebut bisa meliputi kegiatan, pola makan, aktivitas sehari-hari, dan lain sebagainya. Menurut penelitian, gaya hidup terutama berkaitan dengan pola makan dan minum dari orang-orang yang hidup di Mediterania dianggap yang paling menyehatkan. Pasalnya, dalam kehidupan sehari-hari apa yang mereka makan dan minum, serta bagaimana cara memasak makanan tersebut begitu sehat dan aman untuk dikonsumsi setiap hari. Oleh karena itu,  tingkat  kesehatan mereka cukup tinggi dibanding dengan orang-orang yang hidup di belahan dunia lain. Oleh karena itu, diet Mediterania menjadi salah satu rekomendasi dari praktisi  kesehatan dengan tujuan umum untuk  hidup lebih  sehat sehari-hari.  Selanjutnya,  dijamin berat  badan  akan  turun  seiring  dengan  mempraktikkan  jenis  diet  ini.  Tidak  ada  salahnya  Anda mengenal diet Mediterania.

Mengenal diet Mediterania dengan mengetahui langkah-langkahnya

Mengenal Diet Mediterania untuk Gaya Hidup Lebih Sehat
Mengenal Diet Mediterania untuk Gaya Hidup Lebih Sehat (Ilustrasi)

Ada beberapa cara atau langkah yang harus Anda ketahui  terlebih dulu sebagai informasi dasar, sebelum mempraktikkan diet  Mediterania yang baik dan benar. Berikut  sedikit  informasinya untukAnda simak.

Pertama, jenis bahan makanan.

Pada diet Mediterania, Anda bisa mengkonsumsi berbagai bahan makanan yang sederhana dan bisa didapatkan dengan mudah. Namun demikian, rasa makanan dan minuman yang disediakan tetap lezat dan pastinya menyehatkan. Beberapa jenis makanan yang bisa Anda  konsumsi,  yaitu  biji-bijian,  buah-buahan,  kacang-kacangan,  rempah-rempah,  sayuran  hijau yang masih segar, minyak zaitun, kentang, nasi, dan pasta.

Kedua, makanan sumber protein.

Sangat ditekankan mengenal diet Mediterania bahwa jenis diet ini bukanlah diet  ketat  yang bisa menyiksa tubuh Anda. Oleh karena itu,  Anda masih diperbolehkan mengkonsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam, ikan, atau unggas. Daging tersebut bermanfaat sebagai  sumber  protein  untuk  asupan tubuh.  Namun demikian,  Anda cukup mengkonsumsi  jenis daging tersebut dalam porsi kecil dengan tujuan untuk mengendalikan berat badan.

Ketiga, mengkonsumsi banyak air putih.

Jangan pernah melupakan untuk mengkonsumsi banyak air putih yang menyehatkan, yaitu minimal 8 gelas sehari.  Kandungan mineral  di  dalam air  putih itu sangat baik untuk menjaga proses metabolisme di dalam tubuh.

Bagaimana cara memasak ala diet Mediterania?

Cara memasak seperti  yang dilakukan oleh orang-orang  Mediterania,  yaitu  dengan cara dibakar, dipanggang,  atau  dikukus.  Tidak  pernah  bahan  makanan  yang  sudah  disediakan  digoreng  saat proses  memasaknya  karena  dapat  menghilangkan  gizi  dan  nutrisi  di  dalamnya.  Selain  itu,  cara digoreng dengan minyak bukan tidak mungkin meningkatkan lemak dan kolesterol di dalam tubuh. Sementara itu, cara memasak dengan dipanggang atau dikukus akan lebih mempertahankan gizi dan nutrisi di dalam bahan-bahan makanan sehat.

Dengan  mengetahui  sedikit  informasi  mengenai  diet  Mediterania,  Anda  pasti  sangat  ingin memperdalam kajiannya. Silakan mencari informasi sebanyak mungkin tentang jenis diet yang satu ini. Setelah cukup jelas, jangan pernah ragu untuk mempraktikkan diet Mediterania yang sehat dan tetap bisa makan enak.

Itulah sedikit tulisan tentang mengenal diet Mediterania. Semoga bermanfaat.

data-ad-format="link">
Mengenal Diet Mediterania untuk Gaya Hidup Lebih Sehat Post in | Last updated: June 13th, 2016 | 37 views
Kontributor Infosehatkeluarga.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *